自宅で簡単に出来る骨盤ケア！

女性の悩みといえば、冷え性やむくみ、そして気になる下半身太りにぽっこりお腹など、これらに深くかかわるのは骨盤の歪みが関係しているのは知っているかと思います。

一般的に女性の方が骨盤のゆがみが大きいとされていますが、男女とも、骨盤の歪みがない人はほぼいないそうです。

ただのダイエットではなく、骨盤を矯正して健康的な体を手に入れるとともに理想的なスタイルに近づいていけたらダブルで嬉しいですよね？

今回はこの骨盤ケアを自宅で簡単に出来るやり方を紹介させてもらいます。

朝～目が覚めたベッドの上編

①仰向けに寝る体勢で腕を頭の下に組む

②足を少し開き、親指のつま先同士をくっつける(八の字をつくる)

③2の状態のままゆっくり２回ほど深呼吸

④八の字のまま、息を吐きながら、かかとを床から３０センチ程度上にあげる

⑤息を吐ききったところで脚をストンと下ろす

⑥２回ほどこの行程をおこなった後、ゆっくり起き上がる

昼～会社のお昼休み編

①両足を肩幅程度に開いて立つ

②つま先をまっすぐ揃え、両手を腰に当てながら腰をゆっくりまわす
(コツは、フラフープを回すようなイメージです！)

③この動作を右左３０回ずつ行う

夜～寝る前のベッドの上編

①仰向けに寝る体勢で腕をからだの横におく

②両膝を立てる

③ゆっくり深呼吸しながら、両膝が離れないよう、どちらかに膝を倒して１０秒キープ

④これを左右１０回ずつ行う

この3つの方法で日頃からの骨盤ケアを行なってみてください！

まとめ

女性にとって骨盤の健康は美容や健康に深くかかわる重要な要素です。

骨盤の歪みが引き起こす悩みに対処するために、自宅で簡単にできる骨盤ケア方法を紹介しました。

朝、昼、夜の短い時間を利用して、骨盤を整える習慣を身につけましょう。

健康的な体と理想的なスタイルに近づくために、骨盤ケアを日常に取り入れてみてください。

すこやか整骨院でのサポートもお待ちしております。

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