普段の生活習慣が「骨盤底筋」を弱らせている？

こんにちは！

早速ですが、以下のことに当てはまることがありませんか？

・椅子に座ると膝が開く

・仕事はデスクワーク中心、座っている時間が長い

・椅子に座ると背もたれにもたれかかってしまう

・重いものをお持ち上げることが多い

・運動不足である

これらのことに当てはまることが多い場合、「骨盤底筋」が弱っているかもしれません。

骨盤底筋とは？

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骨盤底筋は、骨盤の底にある４つの筋肉の総称で、膀胱や子宮、腸などの骨盤内臓器をハンモックのように下から支え、排尿、排便のコントロールを行っております。

骨盤底筋が弱ってしまうと？

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骨盤底筋がしっかりと働かなくなってしまうと、くしゃみなどで少し力んでしまったときに尿漏れなどを起こしてしまったり、内臓が下に落ちてしまうため、ぽっこりとしたお腹になりやすくなってしまいます。

また骨盤底筋は、女性だけに関係していると思われがちですが、実は男性にとっても重要な役割をしています。

骨盤底筋は腹筋など様々な筋肉と連動して働いているので、骨盤底筋の衰えを放置してしまうと、猫背や肩こりなど、様々な症状の原因にもなってしまうと言われています。

骨盤底筋を鍛えるには？

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• 仰向けになり、お膝を立てます。
  
  
• その状態で尿道・肛門・膣をぎゅっと締めたり、緩めたりを２・３回繰り返します。
  
  
• 次は、ゆっくりぎゅっと締め３秒ほどキープし、その後ゆっくり緩めましょう。これを２・３回繰り返します。
  
  
• 慣れてきたら引き締める時間を少しずつ延ばしていきましょう。

また、骨盤底筋のトレーニングと合わせて受けていただきたいのが当院の「骨盤矯正」です！

骨盤底筋のトレーニングをしても、日常の姿勢や作業で骨盤底筋に負担を与えてしまうと効果は半減してしまいます。

なので骨盤をしっかりと立てて、骨盤底筋にかかる負担を減らしてあげることが重要になります。

当院の骨盤矯正はバキバキといった痛いことはしないので、どなたでも安心して受けていただけますし、問診の中で、負担を与えてしまっている普段の習慣などを発見し、それに対する対策やエクササイズの方法などもお伝えしております。

もっと当院の施術内容について詳しく知りたい！という方は、当院のホームページもご覧くださいね。

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