少し変わったダイエット方法をご紹介♪

美味しい秋の味覚をたくさん食べ過ぎて、少し体重や体形が気になるこの季節。

蓄えるのは簡単なのに、排出は難しい、脂肪やカロリー。

減らせるものなら、減らしていきたいですよね。

前回、ダイエットへの促しをご案内しましたが、今回は少し変わったダイエット方法を一つご紹介します。

ダイエットと言えば、食事制限や、腹筋などの筋肉トレーニングをイメージされると思います。

今回ご案内するダイエット方法は、歌を歌う！！です。

え？！歌でダイエット？と思った人も多いと思います。

じ・つ・は、歌を歌うと意外にカロリーを消費するんです！！

当然、鼻歌やちょっとワンフレーズ程度では、大したカロリー消費にはなりませんが、しっかり歌い、時間をかければかなりのカロリー消費が望めます。

合唱の練習で1時間半歌って100Kカロリー消費すると言われており、力を入れて歌えば、同じ時間で120Kカロリーの消費になります。

最近のカラオケの機械で、歌った後に何Kカロリー消費、という表示を見たことがあると思います。

更に、歌を歌う時に腹式呼吸をすることで、横隔膜の動きが活発になり、体幹も鍛えられます。

また、息を吐きだすと二酸化炭素が排出され、副交感神経が優位になります。

人の身体は自律神経でバランスをとっていますが、そのバランスのかなめが交感神経、副交感神経の綱引きで成り立っています。

副交感神経の働きを良くすることで、身体の調子が良くなる効果が多いため、歌うことで副交感神経を優位に出来るのは嬉しい効果です。

でも、歌手の人達が皆さんお痩せになってないですよね？

それは、歌を大きな声で一生懸命歌えば、疲労も感じるし、なによりお腹が空きます。

ダイエットを意識していない人は、お腹が空けば、満たすためにしっかり食べますよね。

カラオケに行く人も同じで、しっかりカロリーを消費はしていますが、消費した物以上に摂取しているので痩せないんですね。

カラオケで長時間歌うのが大好き！という人でダイエットも目指している人は、（適度な）食事制限も組み込むと効果ありますよ！！

楽しく歌って、ダイエットも出来るなんて最高ですね！！

でも、美味しい食事の食べ過ぎや飲み物の飲み過ぎは我慢しないといけません。

あなたはどちらを選択しますか？

今回は少し変わったダエットについてお送り致しましたが、前回は骨盤ダイエットについてもご案内させて頂きました！

ぜひ、こちらもご覧ください。　→　＜骨盤矯正でダイエット＞