姿勢を歪めてしまう習慣って！？

こんにちは！

本日は身近に潜む姿勢を歪めてしまう原因についてお話しさせていただきます

姿勢を歪めてしまう習慣

① 高い枕で寝転がる

高さがある枕やクッションにて、首を持ち上げた状態で読書やスマホを操作することを習慣にしてしまうと、背中の上部が曲がり、猫背・ストレートネックになりやすくなります。

② 足を前に投げ出して椅子に座る

足を前に投げ出して、身体がずり落ちそうな状態で背もたれにもたれかかる姿勢は、一見楽そうに見えますが、この座り方は骨盤が後ろに倒れてしまい、その状態で癖がついてしまうと、立っても腰が伸びきらなくなってしまいます。

③ 身体の痛みをかばっている

身体の痛みをかばうように丸まった姿勢で過ごしてしまうと、かばう動作に連動して骨盤や股関節の筋肉が固まってしまい動かせなくなってしまい、姿勢を正そうとしても正せなくなってしまいます。

④ 頻繁にスマホを見てしまう

少し空いた時間があると、メールなどの確認でスマホを見てしまったり、お仕事などでノートパソコンを使用される方などは、首だけを下に向けた姿勢を取りがちです。

この姿勢を長時間続けてしまうと「スマホ首」ともいわれる頸椎の自然なカーブがなくなってしまう「ストレートネック」になってしまいます。

いかがでしょうか？無意識にやってしまっているものも多いのではないでしょうか？

姿勢が崩れると筋肉にも負担がかかり、痛みが出やすくなります。その前に予防することが重要です。

過去のブログではストレッチの方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。過去のブログ→「見た目も老ける猫背の予防とは・・」

お仕事や家事などで姿勢が崩れていると感じたら、おやすみの前などにケアをして、健康に過ごしましょう。

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