産後の骨盤ベルトと矯正治療で理想の体型を手に入れよう！

出産後、体型が戻らず悩んでいるママさんは多いですよね。

下腹部がポッコリ出てしまう、骨盤が広がってズボンが入らなくなった、などのお悩みはママさんからよく聞かれます。

これらのお悩み、産後の骨盤ケアによって改善するかもしれません！

今回は、産後の骨盤ケアについて整骨院の専門家が解説します。

1. 産後の骨盤ケアに必要なことは何？

出産後、ほとんどのママさんは骨盤が歪みます。その原因としては、出産前後に受けた骨盤の負担が挙げられます。

骨盤は妊娠中に広がり、分娩の際には大きく開きます。そのために周りの筋肉や靭帯に負担がかかり、歪みが生じることがあります。

この歪みをそのまま放置しておくと、産後の体型の崩れや腰痛、尿漏れなどのトラブルにつながる可能性があります。

産後の骨盤ケアには、骨盤の歪みを整えることが必要です。その方法として、骨盤ベルトと矯正治療、そして適度な運動が効果的です。

2. 産後の骨盤ベルトの正しい着用法と注意点をご紹介

産後の骨盤ベルトを正しく着用することで、骨盤を引き締めることができます。ただし、着用法には注意が必要です。

まず、骨盤ベルトはできるだけ長時間着用することが大切です。
着用時には、腰から下の部分、骨盤がしっかりとホールドされているか確認しましょう。ウエスト付近に巻くのは正しくありません。

また、長時間の着用が必要なのは骨盤が安定するまでの期間です。骨盤がある程度安定した後も過度に着用していると、逆にベルトに頼りきりになってしまい、骨盤周囲の筋力が低下する恐れがあります。

産後3～6ヶ月までを目安に、骨盤が安定したらベルトを外すようにしていきましょう。

3. 産後の骨盤矯正治療の効果と施術内容は？

産後の骨盤矯正治療は、手技療法を中心に行います。

施術内容としては、整体や筋肉調整などの手技療法に加え、運動療法やストレッチ、電気治療などを行います。

矯正治療によって骨盤の歪みを正すことで、身体のバランスを整えることができます。また、慢性的な痛みや不良姿勢の改善にもつながり、産後太りの予防にも期待ができます。

ただし、産後すぐに行うことは避けるべきです。出産後1ヶ月程度を経過してから行うことが望ましいです。

4. 産後の骨盤ケアにおすすめの運動やストレッチ

産後の骨盤ケアには、適切なトレーニングやストレッチが大切です。

トレーニングでは、骨盤底筋を強化する「ケーゲル運動」や、骨盤を安定させる「プランク」などがおすすめです。

骨盤ケアにおすすめのトレーニングについては、コチラの記事も参考にしてください。

「産後の体調改善に！骨盤底筋トレーニングをたっぷりご紹介します！」

また、ストレッチでは、ヨガのポーズやピラティスなども効果的です。

ただし、無理をせず、自分の体調や体力に合った運動やストレッチを行うようにしましょう。

5. 産後の骨盤ケアには「ベルト・矯正・運動」

産後の骨盤ケアには、骨盤ベルトや矯正治療、運動やストレッチなどが効果的です。

骨盤ベルトと矯正で骨盤の歪みを整え、運動やストレッチによって骨盤周囲の筋力を強化することによって、しっかりと安定した骨盤を目指しましょう！

ただし、自己流での骨盤ケアは危険な場合があるため、整骨院などの専門家に相談することが重要です。

産後の体型の悩みは、骨盤ケアで解決して、理想の体型を手に入れましょう！

＜関連記事＞

すこやか整骨院

骨盤ベルトと産後の骨盤ケアについて　

🕒️2023年3月31日

1.産後の骨盤ケアについて産後の骨盤は、出産によって広がったり歪んだりしてしまうことがあります。そのため、骨盤矯正を行うことで正しい位置に戻すことが必要となります。骨盤矯正には、適切な運動やマッサージなどがありますが、その中でも骨盤コルセットを使用することで、より効果的に骨盤矯正を行うことができます。2.骨盤コルセットが有効な理由骨盤コルセットは、骨盤を正しい位置に保持することで、骨盤の歪みを解消することができます。また、筋肉をサポートすることで、腰痛の予防や改善にも効果があります。さらに、コル...

すこやか整骨院

産後の恥骨痛について

🕒️2022年5月20日

こんにちは。今回は、『産後の恥骨痛について』お話ししたいと思います。『そもそも、恥骨ってどこ？』という話から、恥骨痛に対するケアまで、お伝えさせて頂きます。1.恥骨の解説ではまず、恥骨の解説から参ります(^_^)恥骨というのは寛骨の一部で、寛骨の最前方、最下方に位置します。お臍の下に手を置いて更に下へとたどっていくと、最後の方に固い骨に触れるかと思います。それです。恥骨です。左右の恥骨が恥骨結合によって繋がっており、骨盤という骨の輪っかを前で留めているような形になっています。また、恥骨にはいくつか筋...

すこやか整骨院

産後はなぜ太りやすいの？

🕒️2020年6月20日

妊娠中の体は驚くべき変化を遂げます。お腹の赤ちゃんにとって快適なスペースを作るため、骨盤も大きな変革を経験します。一方で、出産後にはこの変化がどのような影響を及ぼすのかを知っておくことが大切です。骨盤の開きや筋力の低下、そして太りやすさについて詳しく探ってみましょう。当院の骨盤矯正が提供する解決策もご紹介します。1.妊娠中の骨盤の変化妊娠中は、どんどん大きななるお腹の赤ちゃんのお部屋を作ったり、産道をスムーズに通れるように「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤を支えている靭帯が緩み、骨盤...