産後、座ると骨が当たって痛い！何故？

こんにちは！

妊娠中や産後に硬い床に座った際に、お尻の骨が当たって痛みを感じた事はありませんか？

本日はその理由についてお話ししていこうと思います。

1. 骨盤の構造はどうなっているの？

お尻の真ん中には「仙骨」と「尾骨」という骨があり、その左右を「寛骨」という骨が囲むことにより骨盤は構成されています。

本来、座る時には寛骨の「坐骨」という部分で上半身を支えています。

しかし、妊娠によって骨盤に変化が現れ、尾骨の部分に体重がかかりやすくなってしまい、座った時の痛みが出現してしまうことがあります。

2. 妊娠中は骨盤にどのような変化があるの？

妊娠中は、日に日に大きくなってゆく赤ちゃんのお部屋を確保するため、骨盤を広がりやすくしようと「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このリラキシンは、骨盤周辺の靭帯を緩みやすくする作用があります。

この時、尾骨や仙骨を支えている靭帯が緩みすぎて、尾骨や仙骨が後ろに出てしまうことがあるのです。

そうすると、体重がかかりやすく、痛みが出やすくなってしまいます。

このリラキシンの分泌は産後数か月で抑えられ、緩んだ靭帯も自然にもとに戻っていきます。

しかし、産後は家事をしながら慣れない育児など負担が多くなってしまいます。

この時に尾骨や仙骨のズレをケアせずに放置してしまうと、ズレたままになってしまい、座った際の痛みが残り続けてしまうことがあります。

3. 簡単に出来る仙骨・尾骨の体操！

ではここで、ご自宅で簡単に、仙骨のズレをケアできる体操をご紹介します。

床の上に広く寝転がれるスペースを作り、ハンドタオルをご準備ください。

1．ハンドタオルを４つ折りにして、お尻の中心にある仙骨全体を覆うように当てます。

2．そのまま横になり、足を軽く開き、膝を立てます。

3．お尻を前後左右に気持ち良い程度に揺らしましょう。

これだけで、仙骨をつないでいる靭帯を緩めながら、仙骨が元の位置に戻りやすくなります。

4. 体操だけでは痛みが消えない方へ

産後はどんどん大きくなる赤ちゃんの抱っこや、家事により、骨盤周辺にかかる負担は増えてしまいます。

ご自宅でのセルフケアでは回復しきれないズレや歪みも、どんどん出てきます。なかなか痛みが取れない、ということもあります。

そこで、当院がオススメしているのが、「産後の骨盤矯正」です！

当院の骨盤矯正はバキバキといった痛い矯正ではなく、ストレッチのようなソフトな刺激で気持ちよく受けていただけます。

また、骨盤だけでなく、骨盤の歪みから連動している背骨や股関節など全身の歪みの確認をさせていただきます。

歪みを生んでしまうクセや習慣に対する注意点や、ご家庭でできる簡単なストレッチやケアの方法の指導もいたします。

お子様連れの方も、ご安心ください。当院はベビーカーのまま入っていただけます。

ベッドのすぐ横まで来ていただいても良いですし、ご希望の方には無料でバウンサーの貸し出しもしております。お子様と一緒に来院して、安心して施術を受けていただけますよ！

産後の骨盤の症状でお悩みの場合は、是非すこやか整骨院に相談しに来てくださいね。

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