猫背がもたらす悪影響とその対策

いつもありがとうございます！  すこやか整骨院です！

11月に入っても昼間は少し暑い日もありますし朝晩は少し寒かったりもしますが過ごしやすい日が続いてますね！

この秋の時期は読書をする方も多いのではないでしょうか？最近はスマートフォンやタブレットなどで読める電子書籍も多くありますね！この時「猫背」になっていませんか？

猫背は見た目は良くないけど、別に猫背だからといって日常生活には影響がないし体にも異常ないからそのままにしている方が多いのでは？

しかし猫背は見た目もそうですが、ポッコリお腹や肩こり、腰痛等体にも悪影響を与えているのです！

猫背が気になり、猫背を治そうと背筋を伸ばしたり、胸を張ったりして猫背を治そうとしている方もいるのではないでしょうか？しかし、それでは猫背は治らないのです！なぜ？と思うでしょうが、意識して背筋を伸ばしても無意識のうちに元の猫背の状態に戻っているという経験はありませんか？それは背中に原因があるのではなく骨盤が後傾する事に原因がある事が多いのです！

どうして骨盤が後傾すると背中が曲がってしまうのでしょうか？実は、次のような段階を経て曲がってゆくのです。

姿勢の悪さから骨盤が後継する
↓
骨盤が前傾した状態で立つとそのままでは前に倒れてしまうため、腰を必要以上に反らせて、前に体が倒れないようにする。
↓
腰が必要以上に反った状態では腰から背中全体が疲れてしまうので、腰を反らすのを止めると体が前に倒れてしまうため、背中を丸めて休む。

このようなメカニズムで背中が曲がってしまうのです。

では猫背を治すにはどうすればいいのか？

猫背を治すには腹筋とストレッチが効果的です！

<ストレッチのやり方>

1. 床に四つん這いになり、両脚は揃え両手は肩幅に広げます。
2. 両腕で床を押すような感じで上半身を後ろにずらします。
3. 両脚は揃えたまま、ゆっくりとお尻を持ち上げ３秒キープ。
4. ゆっくりと（１）の状態に戻し３秒リラックスし、無理をしない程度に繰り返します。

< 腹筋のやり方>はこちら　→　椅子に座りながら腹筋

それではみなさん腹筋とストレッチで猫背を解消しましょう！

姿勢矯正についてはコチラ

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